YOGYAKARTA – Menu lebaran identik dengan opor ayam, rendang, sambal goreng hati, dan kuliner yang berbau santan. Memang nikmat dan sayang untuk dilewatkan. Kenikmatan semakin terasa saat makanan tersebut disantap dengan ketupat.Boleh sih, makan kuliner tersebut, tapi jangan terlalu sering juga. Makanan dengan santan dan berlemak tinggi tentu tidak baik untuk Kesehatan. Bisa-bisa kamu, terkena penyakit seperti diabetes, diare, maag, hingga hipertensi.Nah, agar kondisi tubuh bisa kembali seperti semula, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan.<ol><li>Konsumsi Sayur dan Buah</li></ol>Setelah menikmati berbagai macam daging dan santan kental, tiba waktunya buat kamu untuk kembali ke makanan normal serta mengucap selamat tinggal pada daging-dagingan dan santan. Salah satu yang wajib dikonsumsi adalah sayur dan buah. Tujuannya agar pencernaan kembali lancar setelah kerap makanan tinggi lemak. Kandungan serat pada sayur dan buah sangat diperlukan untuk memperlancar pencernaan kamu.&nbsp;<ol><li>Hindari Fast Food</li></ol>Habis makan daging dan santan kental, ya jangan mengkonsumsi fast food. Itu Namanya sama saja. Sebaiknya, hindari makanan tidak sehat seperti fast food lebih dulu. Saran ini berlaku untuk seluruh anggota keluarga, termasuk anak-anak.<ol><li>Siapkan Makanan Sebelum Lapar</li></ol>Kamu cenderung akan mengkonsumsi makanan apa saja di depan mata, saat kamu sedang lapar. Bahkan, bisa jadi kamu akan makanan yang tidak sehat. Untuk menghindari kemungkinan itu, sebaiknya siapkan makanan sehat lebih dulu sebelum kamu lapar.<ol><li>Ganti Daging dengan Ikan</li></ol>Jika selama Lebaran lalu, kamu banyak makan daging, kini saatnya beralih sejenak ke ikan. Jadi untuk lauk, makanlah ikan. Ini sifatnya sementara, sampai pencernaan kamu kembali seperti semula.<ol><li>Seimbangkan dengan Smoothies</li></ol>Smoothies buah segar bisa menjadi camilan sehat buat kamu. Bahkan kamu bisa mencampurnya dengan susu almond, stroberi, pisang, dan chia seed agar smoothies menjadi lebih enak, sehat, dan kaya serat.Nah, itulah tips-tips buat kamu yang banyak mengkonsumsi daging dan santan saat Lebaran lalu. Sudah waktunya kamu kembali ke pola makan sehat. Selamat mencoba!&nbsp;&nbsp;

Ilustrasi pola makan sehat. (Foto: Freepik.com)

pola makan sehat.jpg

YOGYAKARTA – Menu lebaran identik dengan opor ayam, rendang, sambal goreng hati, dan kuliner yang berbau santan. Memang nikmat dan sayang untuk dilewatkan. Kenikmatan semakin terasa saat makanan tersebut disantap dengan ketupat.

5 Tips Kembali ke Pola Makan Sehat Pasca Lebaran