<p>JAKARTA, Jogjaaja.com – Kelebihan berat badan tak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal melalui pola diet yang tepat menjadi langkah penting demi tubuh yang lebih sehat dan bugar.</p><p>Berbagai metode diet kini banyak ditawarkan, seperti diet keto, vegan, intermittent fasting, hingga pola makan rendah karbohidrat. Namun, tidak semua metode cocok untuk setiap individu. Diet yang sehat harus disesuaikan dengan kondisi tubuh agar tidak menimbulkan efek samping.</p><p>Lantas, bagaimana memulai program diet yang sehat dan tetap aman? Kuncinya adalah memahami kebutuhan tubuh, memilih pola makan yang seimbang, dan menerapkan langkah-langkah pendukung secara konsisten. Berat badan ideal bukanlah hal yang mustahil, asalkan dilakukan dengan pendekatan yang tepat.</p><p>Berikut enam strategi yang bisa diterapkan untuk menurunkan berat badan secara alami dan aman:</p><h3>1. Cek Indeks Massa Tubuh (IMT)</h3><p>Langkah awal dalam merancang program diet yang tepat adalah mengetahui Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT memberikan gambaran apakah seseorang berada dalam kategori berat badan ideal, underweight, atau overweight.<br>Dengan memahami status IMT, kita bisa menetapkan target realistis, seperti penurunan 5–10 persen dari berat badan secara bertahap untuk mereka yang mengalami kelebihan berat badan.</p><h3>2. Atur Porsi Makan Sesuai Kebutuhan</h3><p>Mengendalikan porsi makan sangat penting dalam program diet. Meski dianjurkan makan 3–5 kali sehari, jumlah kalori yang masuk harus sesuai dengan aktivitas harian.<br>Porsi makan yang proporsional membantu memenuhi kebutuhan gizi tanpa menimbulkan rasa lapar berlebih, serta mencegah asupan kalori berlebihan.</p><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/04/1745914020081.png"></figure><h3>3. Gunakan Suplemen dari Bahan Alami</h3><p>Tidak semua metode penurunan berat badan aman dan efektif. Beauty Educator sekaligus Founder Program Langsung Langsing, dr. Susan Thian, mengajak masyarakat untuk menjalani pola makan sehat dan rutin berolahraga guna mempertahankan massa otot dalam program diet sehat. Untuk mendukung proses penurunan berat badan yang lebih efektif, ia merekomendasikan fat burner dari Belance, yang telah teruji tanpa kandungan diuretik dan pencahar.&nbsp;</p><p>“Belance Fat Burner mengandung Garcinia Cambogia dan Fructus atau asam kundur, yang dikenal mampu membantu melangsingkan serta menekan nafsu makan secara alami. Dengan efek thermogenic yang meningkatkan pembakaran kalori, metabolisme lemak menjadi lebih optimal serta menekan impulsifitas makan atau ngemil berlebih,” ungkap dr. Susan.</p><p>Di samping itu, lanjut dr. Susan, Belance Fat Burner bisa meningkatkan energi agar tubuh lebih bertenaga dalam membakar kalori dan lemak dalam keadaan aktif maupun pasif. Nilai tambah lainnya, fat burner dari Belance ini menjadi produk natural fat burner pertama yang terdaftar di BPOM.</p><p>“Belance Fat Burner cocok untuk Anda yang ingin mencapai hasil diet optimal secara alami,” pungkasnya.&nbsp;</p><h3>4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur</h3><p>Buah dan sayuran kaya akan serat, rendah kalori, dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Mengganti makanan tinggi kalori dengan sayuran dan buah dapat membantu menyeimbangkan asupan nutrisi sekaligus menjaga berat badan.<br>Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya juga mendukung metabolisme tubuh serta daya tahan selama menjalani diet.</p><h3>5. Cukupi Kebutuhan Air Putih</h3><p>Air putih memiliki peran penting dalam mendukung proses metabolisme, termasuk pembakaran lemak. Minum sekitar dua liter air per hari membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi rasa lapar yang sering kali disalahartikan sebagai sinyal haus.<br>Dengan asupan cairan yang cukup, keinginan untuk ngemil juga bisa ditekan.</p><h3>6. Rutin Berolahraga</h3><p>Olahraga adalah elemen penting dalam setiap program penurunan berat badan. Aktivitas fisik tak hanya membakar kalori, tetapi juga memperkuat otot dan meningkatkan stamina.<br>Jenis olahraga bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh, misalnya berjalan kaki 30 menit setiap hari. Meskipun ringan, kegiatan ini cukup efektif jika dilakukan rutin.</p><p>Dengan menggabungkan pola makan sehat, konsumsi suplemen alami, cukup minum air putih, serta aktivitas fisik yang konsisten, program penurunan berat badan akan berjalan lebih optimal. Tidak hanya mencapai bentuk tubuh ideal, tetapi juga menciptakan gaya hidup sehat yang tahan lama. (*)</p>

belance 4 rev (1).png

Lantas, bagaimana memulai program diet yang sehat dan tetap aman? Kuncinya adalah memahami kebutuhan tubuh, memilih pola makan yang seimbang, dan menerapkan langkah-langkah pendukung secara konsisten.

Ingin Turun Berat Badan? Ini 6 Tips Diet Sehat yang Aman Dicoba