SPESIALIS Kedokteran Olahraga dr. Angelica Anggunadi, SpKO mengatakan guna memastikan kita tetap memiliki kesehatan di saat ini dan di usia emas nanti, penting untuk menjaga gaya hidup sehat dan aktif sejak dini."Latihan fisik dapat dilakukan dengan hal yang paling mudah dan dapat dilakukan di rumah saja seperti misalnya berjalan, berlari, dan melompat. Namun untuk dapat mencapai kesehatan tubuh secara menyeluruh dan menghindari risiko terjadinya cedera olahraga, maka latihan fisik tersebut harus dilakukan dengan baik, benar, teratur dan terukur, serta tercukupi nutrisi," katanya.Dia menjelaskan tubuh membutuhkan asupan cairan dan nutrisi yang bisa mendukung kebutuhan energi dalam melakukan latihan fisik, dan membantu peningkatan kekuatan tulang, sendi dan otot seperti kalsium, kolagen, vitamin C dan juga protein, serta berbagai nutrisi tambahan seperti magnesium, zinc dan kalium.dr. Angelica Anggunadi, SpKO. menambahkan saat&nbsp; melakukan latihan berjalan, berlari atau melompat dengan aman, maka ada beberapa hal yang harus diperhatikan.Pertama, perhatikan apakah saat ini kita sedang memiliki keluhan atau masalah di area pinggang ke bawah, ataupun di area tubuh lain namun keluhan dirasakan memberat atau semakin terasa saat melakukan latihan-latihan tersebut. Hal ini harus diperhatikan karena pada prinsipnya, kita harus menghindari dulu gerakan latihan apapun yang menyebabkan timbulnya keluhan rasa nyeri atau tidak nyaman.Kedua, kondisi atau masalah kesehatan tertentu yg harus diwaspadai adalah adanya kondisi atau masalah metabolik (misalnya darah tinggi, kencing manis, kelebihan kolesterol, stroke) atau pada jantung.<figure class="image"><img src="https://ik.imagekit.io/tk6ir0e7mng/uploads/2021/08/1627990757721.jpeg"></figure>"Konsultasikan semua kondisi ini kepada dokter sebelum memulai latihan untuk memastikan latihan yang dilakukan tidak memperburuk kondisi atau masalah kesehatan yang ada.Ketiga, hal yang harus diperhatikan juga adalah teknik latihan yang benar, khususnya dalam hal melakukan gerakan mendarat pada latihan lompat. Saat mendarat setelah melompat, pastikan kedua kaki dibuka selebar pinggul, kedua lutut tidak menekuk ke dalam dan tidak ditekuk terlalu banyak hingga posisi lutut terlalu maju ke depan (melebihi posisi jari-jari kaki).” Liliyana Natsir, Peraih Medali Emas Olimpiade Rio de Janeiro 2016 mengatakan berada di rumah saja bukan berarti tidak dapat melakukan latihan fisik optimal."Kita tetap dapat bergerak lebih dengan menjaga kekuatan tulang, kelenturan sendi, dan energi otot sepanjang hari sebagai investasi kesehatan di masa depan. Saat ini, saya percaya bahwa semua orang dapat menjadi atlet di rumah, dengan semudah menjalani latihan fisik dasar seperti berlari, berjalan dan melompat. Bergerak aktif dan olahraga rutin tentunya perlu dilengkapi dengan asupan nutrisi susu berkualitas. Ayo bergerak lebih mulai dari sekarang untuk diri sendiri dan menginspirasi masyarakat luas!.” (*) &nbsp; &nbsp;

dr. Angelica Anggunadi, SpKO (kanan) dalam tangkapan layar virtual (Ties)

IMG-20210803-WA0019.jpg

SPESIALIS Kedokteran Olahragadr. Angelica Anggunadi, SpKO mengatakan guna memastikan kita tetap memiliki kesehatan di saat ini dan di usia emas nanti, penting u

Mau Latihan Fisik di Rumah? Sebaiknya Perhatikan Tiga Hal ini